Menú para la semana 29 de embarazo
Dietas semana a semana para el cuidado de las embarazadas.
Al cumplir la semana 29 de embarazo, la gestación empieza su recta final, un período donde el aporte calórico aumentará en 2800 calorías aproximadamente. Para ello, deberás incluir en tu alimentación diaria los productos lácteos, legumbres, carnes rojas y blancas y vegetales sin olvidarte de consumir unos 2 litros de gua diarios.
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
Menú para la semana 29 de embarazo
Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida |
Merienda
Un yogur natural con miel y almendras. |
Cena
Ensalada tropical (piña, aguacate, lechuga, maíz, pollo). Una infusión (manzanilla). |
Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Espárragos trigueros a la plancha. Filete de ternera con patatas. Yogur. |
Merienda
Zumo de fruta y un bocadillo pequeño de atún con tomate. |
Cena
Sardinas con tomate. Una infusión (manzanilla). |
Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Croissant a la plancha. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Acelgas rehogadas. Fruta. |
Merienda
Compota de manzana y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Ensalada con tomate y queso fresco. Una infusión (manzanilla). |
Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Canelones de atún. Yogur. |
Merienda
Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana. |
Cena
Ternera salteada con bambú y setas. Una infusión (manzanilla). |
Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Carne estofada. Una rodaja de melón. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y un sándwich vegetal. |
Cena
Gratinado de brócoli con queso Chéddar y trocitos de jamón. Una infusión (manzanilla). |
Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Brochetas de salmón y mango. Yogur. |
Merienda
Zumo de piña y 3 galletas de chocolate. |
Cena
Rollitos de puerros con jamón cocido en salsa verde. Una infusión (manzanilla). |
Domingo |
Desayuno
Zumo de naranja natural. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Crepes con mermelada y azúcar. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Higos rellenos con miel. |
Merienda
Trocitos de fruta fresca y queso. |
Cena
Sopa de fideos. Mini pizzas de ternera. Una infusión (manzanilla). |
Puedes leer más artículos similares a Menú para la semana 29 de embarazo, en la categoría de Dietas - menús en Guiainfantil.com.
Publicado:
Actualizado: