Menú para la embarazada en la semana 33

Dieta para llevar una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo

El consumo de pescado durante el embarazo es muy beneficioso tanto para el bebé como para la madre. A partir de la semana 33 de embarazo, debes empezar a prestar especial atención al tipo de pescado y a la forma de prepararlo, evitando los pescados o mariscos crudos o poco cocinados.

Menú para la embarazada en la semana 33.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Menú para la semana 33 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con aceite de oliva y tomate triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espaguetis con verduras al pesto.

Pechuga de pollo al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de papaya, naranja y zanahoria.

Cena

Palitos de zanahoria con salsa de yogur.

Bocaditos de merluza.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Crema de guisantes.

Filete de ternera a la plancha.

Macedonia de fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un bocadillo pequeño de jamón y queso.

Cena

Huevos duros con bechamel.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Croissant a la plancha.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Jamoncitos de pollo.

Fruta.

Merienda

Compota de manzana y un puñadito de frutos secos.

Cena

Ensalada templada de canónigos con champiñones y setas.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Berenjena a la plancha.

Albóndigas con tomate.

Flan.

Merienda

Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana.

Cena

Filete de lenguado con guarnición de puerros rehogados.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Paella de verduras.

Filete de pavo a la plancha.

Piña.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y un sándwich vegetal.

Cena

Enrollado de espinacas y queso feta al horno.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patata.

Rollo de ternera con jugo de naranja. Piña asada con especias.

Merienda

Una infusión o café descafeinado y 2 mufflins o cupcakes.

Cena

Tomates rellenos de bacalao al horno.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Crepes con mermelada y azúcar.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Espárragos trigueros a la plancha.

Salmón al estilo asiático.

Melón o sandía.

Merienda

Brochetas de fruta fresca y queso.

Cena

Sopa de fideos.

Empanadillas de pisto.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Barrigas de embarazadas pintadas

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