Sándwich de plátano y almendras. Merienda sana para niños

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El pan de sándwich es sin lugar a dudas uno de los tipos de pan más utilizados en las meriendas de los niños. Atrás quedaron las barras de pan tradicionales, que se ha ido cambiando por este tipo de 'bocadillo' más cómodo y fácil de comer.

Pero más allá de usar un buen pan de molde, que es muy importante, el relleno importa y mucho. Así que, aprovechando unos plátanos maduros que pudiéramos tener en la nevera, vamos a preparar un sencillo y rápido sándwich. Es dulce y muy sabroso, que además aportará energía y nutrientes de calidad a nuestros hijos.

Sándwich de plátano y almendras. Merienda sana para niños

Ingredientes

  • Pan de molde
  • 3 plátanos maduros
  • 2 cucharadas de miel (opcional)
  • 1/2 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharada de crema de almendras
  • 1 puñado de almendras tostadas picadas
  • 1 pizca de sal

Consejo: puedes sustituir las almendras por cualquier otro fruto seco.

Cómo hacer el sándwich de plátano y almendras, paso a paso

1. La elaboración es muy muy sencilla. Nos preparamos todos los ingredientes y cogemos un bol y algo que nos ayude a machacar el plátano, como puede ser un tenedor, una espátula de madera o unas varillas.

Plátano en bol

2. En un bol troceamos y vamos echando los plátanos. Añadimos la miel, la crema de almendras, el poquito de sal y los machacamos todo junto hasta obtener una crema densa.

3. Añadimos el cacao en polvo y volvemos a mezclar.

Cacao en plátano

4. Picamos las almendras tostadas, las añadimos a la mezcla, probamos de sabor y removemos.

Almendras y plátano

5. Ya solo nos quedará untar el pan con la ayuda de un cuchillo, espolvorear un poquito más de cacao, unas almendras, cerrar y listo.

Pan con crema de plátano

Tendremos un rico sándwich con fruta y frutos secos, dos alimentos muy interesantes para la merienda. Además lo podremos combinar con cualquier otro fruto seco, como avellanas o cacahuetes.

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