Menú de comidas sanas para embarazadas

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La alimentación es siempre muy importante, sobre todo en el caso de los niños y de las mujeres embarazadas. Las necesidades nutricionales cambian durante el embarazo, y por ello es importante seguir una dieta con recetas especialmente enfocadas para ellas.

Recetas de comidas sanas en el embarazo

Comidas sanas para embarazadas<

Durante el embarazo se debe tner en cuenta que las comidas deben aportar refuerzos de ácido fólico, vtaminas C y B12, omega 3...todo ello de forma equilibrada y evitando los excesos de grasas saturadas y azúcares.

Normalmente se necesita aumentar entre un kilo y kilo y medio por mes, ya que la formación del feto hará que se consuman más calorías. En este aumento de peso deben mantener las proporciones entre los distintos alimentos: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas etc.

Se deben lavar bien las frutas y verduras o no dejar la carne cruda, porque puede transmitir toxoplasmosis. Tampoco se deben consumir pescados crudos y evitar algunos como el pez espada o la caballa, aunque sí se recomiendan otros como las sardinas o el salmón.

Te recomendamos que prepares estos menús, con recetas especialmente pensadas para la dieta de las futuras mamás. Aquí tienes otras recetas para embarazadas y un menú de Navidad para premamás.

Primeros platos

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Segundos platos

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Postres y dulces

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El tamaño de tu bebé en el embarazo con frutas y verduras

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