Desayunos y meriendas para mujeres embarazadas

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Si se dice que el desayuno es la comida más importante del día, esto es doblemente importante en el caso de las mujeres embarazadas, y lo mismo ocurre con la merienda. Durante el embarazo es muy importante vigilar la alimentación y llevar una dieta equilibrada.

El desayuno tiene que sen completo para empezar el día con energía, sobre todo porque durante el embarazo se realiza un mayor esfuerzo físico y se consumen más calorías. Pero es importante controlar los excesos, porque la obesidad tampoco beneficia al bebé.

Recetas de desayunos y meriendas para embarazadas

Embarazada come ensalada

El 'picar' o comer entre horas puede ser un riesgo mayor en el caso de las mujeres embarazadas. Hay que evitar el exceso de grasas saturadas y azúcares, por eso es recomendable sustituir la bollería industrial o los 'snacks' comprados por otros alimentos. La fruta es una buena opción en estos casos, tanto como sustitutivo para picar entre horas como para empezar el desayuno.

Guiainfantil.com te ofrece una serie de recetas que equilibran la cantidad de calcio que se necesita durante el embarazo con con algunas vitaminas (la B12 y la C son muy importantes), ácido fólico e hidratos que componen un desayuno o merienda ideal para esta bonita etapa.

Crepes de frutas

Crepes de frutas

Barritas de cereales con manzana

Barritas de cereales con manzana

Bizcocho de naranja

Bizcocho de naranja

Barritas de cereales y albaricoque

Barritas de cereales y albaricoque

Yogur con frutas del bosque

Yogur con frutas del bosque

Copos de avena y fruta con chocolate

Copos de avena y fruta con chocolate

Macedonia de frutas

Macedonia de frutas

Papilla de avena con plátano

Papilla de avena con plátano

Yogur con fruta, galleta y nueces

Yogur con fruta, galleta y nueces

Ejercicios con pelota para embarazadas

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