El ejercicio definitivo para perder tripa tras el parto

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¿Eres de las que han probado de todo y sigues sin perder esa tripa que quedó tras el parto? Tal vez no intentaste esto: un sólo ejercicio que se practica de forma constante todos los días durante sólo un mes

Muchas personas afirman que funciona. La verdad, no se pierde nada con intentarlo. A lo sumo pierdes unos minutos al día. Atenta.

El ejercicio que asegura eliminar tripa tras el parto en un mes

El ejercicio definitivo para perder tripa tras el parto

El ejercicio en realidad es un plan de gimnasia basado en una postura y en la constancia diaria de quien lo practica. El plan de gimnasia en sí tiene un nombre: Plank Challenge. El ejercicio no te asegura unos resultados inmediatos, sino graduales. Pero la constancia es el ingrediente perfecto para conseguir el objetivo. ¿Y cuál es? ¡Perder tripa! 

Bien, ¿y en qué consiste? En realidad se trata de una flexión, pero una flexión mantenida. Lo más importante es la colocación del cuerpo. Si quieres probar, sigue estos pasos: 

1. La postura es la típica flexión en plancha. Debes apoyar los antebrazos en el suelo. Los codos, a la altura de los hombros.

2. Estira la espalda, evita que se arquee. 

3. No dobles el cuello.

4. Piernas ligeramente separadas.

5. Apoya la punta de los pies en el suelo. Todo tu cuerpo debe quedar estirado, como una plancha.

6. No respires de forma acelerada. Intenta hacerlo de forma pausada.

Tabla de tiempos y beneficios del ejercicio

Ahora, la tabla de tiempos. ¿Cuánto tiempo hay que aguantar en esta postura? Se empieza por 20 segundos de jercicio, y a medida que pasan los días, se va aumentando. Al finalizar, al cabo de 28 días, podrás aguantar tranquilamente 4 minutos en esta postura.

- Los dos primeros días debes permanecer así 20 segundos.

- Los dos siguientes, 30 segundos.

- El quinto día 40 segundos. 

- El sexto día, descanso. 

- Séptimo día, 45 segundos.

- Del día 8 al 11, permaneces en esa postura 1 minuto.

- Entre los días 12 y 15, un total de minuto y medio. Pero el día 13, puedes descansar. 

- Días 16 y 17, dos minutos.

- Del día 18 al 21, 150 segundos. El día 19, descanso.

- Días 22 y 23, un total de 3 minutos.

- Del día 24 al 26, 210 segundos. Pero el día 25 puedes descansar.

- A partir del 27, 4 minutos... ¡o lo que aguantes!

Este ejercicio es muy bueno para fortalecer los músculos abdominales, beneficia el equilibrio y aumenta la flexibilidad. Evidentemente, no puedes ponerte en seguida a realizarlo. Antes debes de estar totalmente recuperada del parto. Primero debes recuperar el suelo pélvico. Y por supuesto, no lo intentes si has pasado por una cesárea

Vídeo explicativo de cómo hacer el ejercicio para perder tripa

 

 

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