Gimnasia hipopresiva para perder abdomen tras el embarazo

Ejercicios para perder tripa después del parto

  • compartidos

Perder barriga, ese es el deseo de miles de mujeres que ven como su abdomen no vuelve a su sitio tras el embarazo. Sin embargo, hacer cien abdominales al día, correr 5 kilómetros o someterse a duras sesiones aeróbicas no es fácil, ni divertido,

Entonces, ¿cómo perder tripa? Entre los métodos que se consideran más efectivos está la gimnasia hipopresiva. Es un método más tranquilo, relajante y menos agotador que otros. Se puede practicar en casa y basta con ser constante para ver los resultados en unas semanas. Los expertos aseguran que se puede perder entre 2 y 10 centímetros de abdomen en 2 meses con este método.

Beneficios de la gimnasia hipopresiva en el posparto

Gimnasia hipopresiva para perder tripa

El principal beneficio es la reducción abdominal, pero además sus ejercicios ayudan a:

- Prevenir la incontinencia urinaria.

- Soluciona edemas en las piernas.

- Ayuda a no padecer lesiones musculares.

- Palía los dolores de cervicales o lumbares.

- Potencia la sensación de bienestar.

- Mejora las relaciones sexuales.

Cómo se practica la gimnasia hipopresiva

Existen hasta 150 ejercicios diferentes de gimnasia hipopresiva y varios niveles de dificultad. Los expertos recomiendan comenzar con un experto para conocer bien todas las técnicas y posturas. Posteriormente, se pueden realizar forma particular.

Puede parecer en un principio que esta gimnasia consiste en meter tripa tanto que hasta se marcan las costillas, pero su técnica es más compleja y está basada en realizar una serie de posturas acompañadas de unas respiraciones:

- Postura: Para poder realizarlos de forma correcta se ha de tener un perfecto control diafragmático. Hay varios tipos de posturas: de pie, de cúbito supino y a cuatro patas. En cada una de ellas se deberán colocar los brazos, cabeza y tronco de una determinada manera y realizar una apnea espiratoria.

- Respiración: Se trata de soltar todo el aire de los pulmones y realizar el acto de inspirar pero sin dejar entrar el aire. Este ejercicio genera una presión en el abdomen ya que la tripa se mete hacia dentro y las vísceras suben hacia la cavidad torácica. De esta manera se trabaja toda la faja abdominal y además también el suelo pélvico

Ejercicios con pelota para embarazadas

VIDEO

  • Educación

  • Embarazo y parto

  • Bebés

  • Recetas

  • Alimentación

  • Salud