La migraña o jaqueca en el embarazo

Consejos para evitar el dolor de cabeza durante la gestación

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La migraña o jaqueca es un tipo de dolor de cabeza o cefalea que afecta a muchas mujeres durante el embarazo. No se trata de una dolencia grave, pero si tienes antecedentes de migraña y te has quedado embarazada, puede que en algún momento de la gestación empieces a sentir estos incómodos dolores, incluso con más fuerza e intensidad que antes, debido a los cambios que provocan las hormonas en tu cuerpo durante el embarazo.

Cómo prevenir las migrañas en el embarazo

Embarazada con dolor de cabeza

Los expertos estiman que una de cada cinco mujeres padecen migraña en algún momento de su vida y que un 15 por ciento de ellas la experimentan por primera vez durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre. La migraña produce un dolor intenso y punzante que va de moderado a fuerte, en un lado de la cabeza. A veces la migraña es tan fuerte que puede provocar náuseas, vómitos y mucha irritación a quien la siente.

La buena noticia es que la migraña no pone en riesgo la vida de la embarazada ni la de su bebé, y que hay formas de prevenirla en el embarazo:

1. Evitar actividades o ejercicios físicos muy estresantes o que exijan mucha tensión y esfuerzo. Evite todo lo que puede provocar mucho cansancio o fatiga.

2. Evitar estar en ambientes cerrados o repletos de mucha gente.

3. Evitar ambientes con sonidos muy fuertes como discotecas, bares de copas, ferias, etc.

4. Respetar los horarios de descanso y de sueño. Procura dormir suficientes horas.

5. Los ejercicios de respiración y relajación previenen los dolores de cabeza.

6. Evitar el consumo de algunos alimentos como los lácteos, cafeína, pescado ahumado y salchichas, entre otros.

Cómo aliviar la migraña en el embarazo

En caso de que tengas migrañas durante el embarazo, es aconsejable que tome algunas medidas para aliviarlas:

- Cierra las ventanas y la puerta de tu habitación para que se quede muy oscura y acuéstate en la cama, sin ruidos ni olores fuertes. Permanecer en esta posición durante unos 10 minutos o hasta que notes menos peso en tu cabeza.

- Colocar un paño frío sobre la frente también alivia el dolor de cabeza.

- Acuéstate en la cama, y poner dos rodajas de patatas en los dos ojos. Relajar. Esa es una técnica casera que muchas veces presenta buenos resultados.

- Tomar analgésicos siempre y cuando no tengas alergia. Antes de tomarlo, debes consultar con el médico.

Por lo general, la migraña suele remitir en unas horas. Si el dolor se intensifica, debes buscar ayuda médica.

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