Menú semanal para embarazadas. Semana 25

Dietas semana a semana para cuidar la alimentación durante el embarazo

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Durante el embarazo es bastante común tener las encías inflamadas y sensibles, lo que se conoce como gingivitis. Esto se produce por el aumento del riego sanguíneo. A partir de la semana 25 de embarazo, los síntomas pueden estar controlados siguiendo una serie de consejos que van desde tener una higiene alimentaria adecuada a evitar alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar refinada.

Menú para la semana 25 de embarazo.

Menú para la semana 25 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Guiso de patatas en salsa verde con bacalao.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

 

Cena

Ensalada completa.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 bollitos de canela.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Puré de zanahoria.

Pechuga de pollo al curry.

Fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso.

Cena

Ensalada de tomate y ventresca.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Arroz caldoso con rape.

Ciruelas.

Merienda

Un batido de mango y fresas.

Cena

Quiche de espinacas y queso.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada con canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces.

Ternera guisada.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur y un puñadito de frutos secos.

Cena

Sándwich de pollo con tortilla francesa.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Lasaña de verduras.

Muslitos de pollo con patatas panaderas.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Espárragos blancos con vinagreta de tomate.

Empanadillas de atún.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un trozo de bizcocho casero de chocolate.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patatas.

Albóndigas a la italiana con guisantes.

Fresones con nata.

Merienda

Zumo de fruta y tosta vegetal.

Cena

Ensalada caliente de cigalitas y judías verdes.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Una rodaja de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Aguacates rellenos con setas y gratinado de queso de cabra.

Filete de ternera a la plancha.

Macedonia de frutas.

Merienda

Sándwich de atún con tomate en pan de aceitunas.

Cena

Bolas de merluza con champiñones al ajillo.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

9 cosas que la mujer debe evitar durante el embarazo

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