Menú semanal para el embarazo. Semana 6

Dieta para la embarazada en la sexta semana

  • compartidos

Los alimentos que ingiere una mujer en esta sexta semana y durante todo el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto, y algunos pueden causar malformaciones en el bebé, por ello es importante que evites alimentos crudos o poco cocinados, sobre todo si no has pasado la toxoplasmosis.

Menú de la semana 5 de embarazo

Menú para la semana 6 de embarazo

Lunes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de manzana y nueces. 

Filete de ternera a la plancha.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Sopa de verduras.

Empanadillas de bonito y tomate.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Arroz con pollo.

Macedonia de frutas.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Lubina asada con verduras.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Parrillada de verduras asadas.

Carne estofada.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Rollitos de tortilla rellenos con queso y tomate.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Alubias blancas.

Bacalao fresco al horno.

Fruta.

Merienda

Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Cena

Crema de champiñones. 

Sandwich de jamón de York y queso.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Crema de zanahoria, patata y puerro.

Medallones de merluza a la plancha.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Ensalada de tomate.

Fondue de carne de ternera.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Judias verdes con patata cocida.

Rollo de carne con ciruelas y frutos secos.

Fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un trozo de bizcocho casero.

Cena

Ensalada verde.

Mini pizzas de atún.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

Un trozo de bizcocho casero.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Comida

Gratinado de calabacín y setas con queso rallado.

Pollo asado al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas tipo María)

Cena

Revuelto de espárragos trigueros.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina Abascalnutricionista

Masaje para embarazadas paso a paso

VIDEO

  • Educación

  • Embarazo y parto

  • Bebés

  • Recetas

  • Alimentación

  • Salud