Menú para la semana 24 de embarazo

Dietas sanas y equilibradas para la mujer embarazada

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La vitamina A es esencial para la salud de la visión, ya que ayuda a nuestros ojos a adaptarse mejor a los cambios de la claridad a la oscuridad. En la semana 24 de embarazo debemos controlar el aporte excesivo de vitamina A, ya que puede producir toxicidad. Cuando se sobrepasan de forma persistente los requerimientos de vitamina A, se supera la capacidad del hígado para almacenar esta vitamina.

Menú para la semana 24 de embarazo.

Menú para la semana 24 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada tropical.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja.

Cena

Caldo de pescado.

Tortilla francesa esponjosa con jamón.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Patata asada con frijoles y queso.

Sandía o melón.

Merienda

Zumo de fruta y un sándwich de pavo y queso.

Cena

Acelgas hervidas.

Calamares a la romana.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 magdalenas.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Espagueti carbonara con espinacas.

Yogur desnatado.

Merienda

Compota de pera y un puñadito de frutos secos.

Cena

Alcachofas a la vinagreta.

Medallones de merluza en su jugo.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 bollitos de leche.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Crema de marisco.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Merienda

Un yogur con trocitos de fruta, cereales y frutos secos.

Cena

Ensalada de pollo, mandarina y almendras.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Champiñones a la parrilla.

Chuletas de pavo con salsa de soja.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja.

Cena

Sopa de fideos.

Sándwich de jamón y queso

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Panqueques con arándanos y miel o sirope.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Hojaldre de puerros y gulas.

Pechuguitas de pollo al limón.

Macedonia de frutas.

Merienda

Zumo de fruta y panecillo con queso y nueces.

Cena

Trucha rellena de escalivada.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Puré de verduras.

Cordero con balata y manzana.

Yogur desnatado.

Merienda

Batido casero refrescante.

Cena

Burritos mejicanos y ensalada verde.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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