Menú para la semana 17 de embarazo

Dietas saludables semana a semana para embarazadas.

  • compartidos

Las infusiones son una buena opción de bebida para consumir durante la gestación. Para la semana 17 de embarazo es recomendable una infusión para la hora de la cena, pero ten en cuenta que no todas las hierbas son adecuadas durante el embarazo por sus potentes efectos. Entre las hierbas o plantas adecuadas para el embarazo están: la manzanilla, y las hojas de frambuesa.

Menú para la semana 17 de embarazo.

Menú para la semana 17 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espaguetis con verduras al pesto.

Pechuga de pollo al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de frutas y un sándwich de jamón cocido y queso.

Cena

Palitos de zanahoria con salsa de yogur.

Bocaditos de merluza.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Salteado de verduras variadas.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Merienda

Batido casero tropical (piña, kiwi, aguacate).

Cena

Tortilla de pimientos con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Jamoncitos de pollo.

Fruta.

Merienda

Un yogur natural con miel y almendras.

Cena

Ensalada templada de canónigos con champiñones.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Crema de calabacín.

Albóndigas con tomate.

Flan.

Merienda

Un yogur con cereales y unos trocitos de fresas.

Cena

Filete de lenguado con guarnición de puerros rehogados.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Comida

Risotto cremoso con pollo y puerro.

Filete de pavo a la plancha.

Furta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

Cena

Enrollado de espinacas y queso feta al horno.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patata.

Rollo de ternera con jugo de naranja.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de frutas y un sándwich de queso fresco y tomate natural.

Cena

Tomates rellenos de bacalao al horno.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

Muesli de frutas frescas

Media mañana

Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto.

Comida

Espárragos trigueros a la plancha.

Salmón al estilo asiático.

Melón o sandía.

Merienda

Zumo de frutas y un trozo de bizcocho de zanahoria casero.

Cena

Nachos del pastor con guacamole.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.

VIDEO

  • Educación

  • Embarazo y parto

  • Bebés

  • Recetas

  • Alimentación

  • Salud