Menú semanal de la embarazada de 17 semanas - Infusiones en la gestación

¿Qué debe comer la embarazada en la semana 17? Aquí nuestra sugerencia de menú

Rosana Rabadán, Dietista - Nutricionista
En este artículo
  1. Ejemplo de dieta para embarazadas en la semana 17 - ¿Qué puedes comer?
  2. ¿Cuáles son las infusiones seguras para la semana 17 de gestación?
  3. Qué infusiones pueden ser peligrosas para la embarazada de 17 semanas

En la semana 17 de embarazo el feto sigue creciendo rápidamente y por ello la futura mamá debe seguir cuidando su alimentación, para que su pequeño siga desarrollándose de forma saludable. Durante el embarazo, las infusiones sí pueden ser una opción de bebida, pero no todas con las adecuadas por sus potentes efectos, así que revisa este menú semanal de la embarazada de 17 semanas y las infusiones en la gestación.

Ejemplo de dieta para embarazadas en la semana 17 - ¿Qué puedes comer?

Infusiones para tomar en el embarazo

Las infusiones son una buena opción de bebida para la embarazada de 17 semanas sobre todo a la hora de la cena, aunque deben verse primero cuáles son las que sí pueden consumirse de manera segura. Eso sí, sin descuidar para nada la alimentación balanceada, la cual debe incluir carnes, verduras, frutas, nueces y semillas. A continuación, una idea de un plan semanal para tu semana 17 de gestación:

Menú para la semana 17 de embarazo

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Fruta de temporada

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite

Media mañana

Una barrita de cereales casera y una pieza de fruta de temporada

Comida

Espaguetis con verduras al pesto

Pechuga de pollo al limón

Fruta

Merienda

Un yogur natural sin azúcar añadido con kiwi

Cena

Tomates rellenos de bacalao al horno

Una infusión de jengibre

Martes Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

Magdalenas integrales de naranja

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta de temporada

Comida

Ensalada de lechuga, tomate con salteado de bacon con uvas pasas

Lentejas a la jardinera

Fruta

Merienda

Bol de plátano, manzana roja, kiwi, limón y canela

Cena

Palitos de zanahoria con salsa de yogur

Tortilla de patata con pimientos

Una infusión de manzanilla

Miércoles Desayuno

2 ciruelas

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

Granola casera

Media mañana

Una pieza de fruta de temporada

Comida

Salteado de verduras variadas

Albóndigas con salsa de tomate

Fruta

Merienda

Unos higos o dátiles secos

Cena

Crema de calabacín

Calamares a la romana

Una infusión de arándanos rojos

Jueves Desayuno

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 rebanadas de pan integral tostado con atún y tomate natural

Media mañana

Una pieza de fruta de temporada

Comida

Estofado de garbanzos con hortalizas y repollo rehogado

Yogur natural

Merienda

Batido de fresas con avena

Cena

Enrollado de espinacas y queso feta al horno

Una infusión de equinácea

Viernes Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones

Comida

Espárragos trigueros a la plancha

Salmón al estilo asiático

Fruta

Merienda

Rodajas de piña natural o en conserva al natural

Cena

Sándwich vegetal con huevo cocido

Una infusión melisa

Sábado Desayuno

Porridge de avena con compota de pera

Media mañana

Una barrita de cereales casera y una pieza de fruta de temporada

Comida

Ensalada de pimientos y tomates asados

Patatas a la marinera

Yogur natural

Merienda

Fruta de temporada

Cena

Hamburguesa de pavo con guisantes rehogados con jamón y ajo

Una infusión de anís estrellado

Domingo Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

Un trozo de bizcocho casero

Media mañana

Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de agua con gas con rodajas de limón

Comida

Gazpacho con semillas de sésamo y calabaza

Risotto cremoso con pollo y puerro

Fruta

Merienda

Compota de manzana con granola casera

Cena

Nachos del pastor con guacamole

Una infusión de manzanilla

¿Cuáles son las infusiones seguras para la semana 17 de gestación?

Infusiones seguras para el embarazo

Comencemos por decir que sí hay infusiones seguras en esta etapa, las cuales pueden aportar varios beneficios como pueden ser:

  • Alivio de las náuseas. Infusiones como la manzanilla y el jengibre son bastante conocidas por ayudar a aliviar las molestas náuseas matutinas.
  • Digestión. Los tés de menta, pueden ayudar a aliviar los problemas digestivos, como la acidez e indigestión tan comunes en esta etapa.
  • Relajación. Por otro lado, la manzanilla y la melisa pueden tener propiedades relajantes, favoreciendo un ambiente más tranquilo para la madre y el bebé.
  • Hidratación. Consumir algunas de estas infusiones seguras y sin cafeína son una manera de hidratarse durante el embarazo.

Aquí, un listado de las hierbas comunes y que generalmente se consideran seguras en cantidades moderadas durante el embarazo:

  • Manzanilla
  • Jengibre
  • Menta
  • Arándano rojo
  • Té verde desteinado
  • Tila
  • Albahaca
  • Melisa
  • Equinácea
  • Anís estrellado

Dado que la semana 17 de embarazo es crucial para el desarrollo del sistema nervioso y otros órganos vitales de bebé por nacer, es importante ser cautelosas con lo que se consume. Si bien algunas infusiones pueden ser seguras y beneficiosas para aliviar las náuseas, siempre es esencial consultar con el médico antes de incluir cualquier tipo de infusión o suplemento herbal en la dieta durante el embarazo.

Esto asegurará no solo la seguridad de la mamá, sino también la del desarrollo saludable del bebé. La seguridad de las hierbas puede variar según la preparación y la cantidad que se consume. Siempre es recomendable consultar con el ginecólogo antes de consumir nuevas hierbas o infusiones durante el embarazo, jamás se debe tomar la decisión sin consultarle.

Qué infusiones pueden ser peligrosas para la embarazada de 17 semanas

Qué infusiones pueden ser peligrosas en el embarazo

Consumir infusiones durante la semana 17 de embarazo puede ser peligroso por razones relacionadas con los efectos de ciertas hierbas y su impacto en el embarazo. Aunque muchas personas consideran las infusiones como una alternativa natural y segura, no todas las hierbas son para consumir durante el embarazo, ya que algunas pueden tener efectos adversos tanto en la madre como en el bebé.

Es importante tener precaución con ciertas plantas que pueden ser perjudiciales para la salud materna o fetal. Por ejemplo, se consideran no seguras estas 9:

  1. Canela (en cantidades excesivas puede tener efectos estimulantes sobre el útero)
  2. Regaliz
  3. Perejil y tomillo (en grandes cantidades pueden estimular la contracción del útero, pero sí se pueden utilizar como condimentos para cocinar)
  4. Poleo menta
  5. Hinojo
  6. Ginseng
  7. Cola de caballo
  8. Achicoria
  9. Salvia

Infusiones seguras para las embarazadas

Algunas de estas hierbas pueden estimular el útero o afectar las hormonas, lo que podría aumentar el riesgo de complicaciones como el parto prematuro o el aborto espontáneo. De igual manera, algunas hierbas pueden interactuar con medicamentos recetados, por ejemplo, el ginkgo biloba puede interferir con la coagulación de la sangre, lo que es de riesgo durante el parto y el nacimiento.

También la calidad y la concentración de las sustancias activas en las hierbas varía significativamente, lo que dificulta poder determinar una dosis segura. Podemos decir que las hierbas no están reguladas con la misma rigurosidad que los medicamentos convencionales, lo que significa que pueden contener ciertos contaminantes o no tener la potencia que se indica en la etiqueta.

Además, otras hierbas tienen efectos diuréticos, lo que puede ser un problema durante el embarazo, dado que la pérdida excesiva de líquidos puede llevar a la deshidratación, una situación muy peligrosa para la madre y el feto. También afecta el equilibrio de electrolitos, que es vital para el funcionamiento normal de los músculos y nervios, incluido el corazón.

Finalmente, la cafeína, presente en algunas infusiones como el té verde o negro, debe consumirse con moderación durante el embarazo. Aunque una pequeña cantidad por lo general se considera segura, el consumo excesivo de cafeína sí ha sido vinculado con un mayor riesgo de problemas como bajo peso al nacer y otros problemas de desarrollo en el bebé.

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