Menú para la quinta semana de embarazo

Menú semana a semana de la embarazada. Semana 5

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En la semana 5 del embarazo tienes gustos cambiantes y es posible que tengas los famosos antojos del embarazo. No hay ningún problema en satisfacer estas apetencias, siempre que no ocasionen problemas de salud o sobrepeso aunque si eres de las que tienen náuseas seguramente no tengas mucho apetito.

Menú de la semana 5 de embarazo

Menú para la semana 5 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de melocotón.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada campera (patata, pimiento rojo y tomate).

Tortilla de jamón cocido.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Sopa de fideos.

Pescado blanco a la plancha.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Brecol con patatas cocidas.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de melocotón y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Ensalada de canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de arroz.

Albóndigas en salsa.

Fruta.

Merienda

Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Cena

Acelgas.

Rollitos de jamón cocido con queso.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de melocotón. 

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Alubias con espinacas y zanahoria.

Pechuga de pollo al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de melocotón y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Sardinas con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Comida

Gazpacho.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Revuelto de setas.

Ensalada verde.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Judías verdes.

Sardinas rellenas gratinadas al horno.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de melocotón y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Hamburguesa de pollo con tomate natural y lechuga.

Una infusión (manzanilla).

 

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 crepes con mermelada o azúcar.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta

Comida

Canelones de espinacas.

Tartaletas dulces de mandarina.

Merienda

Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Cena

Ensalada de pollo con nueves  y piñones.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina Abascalnutricionista

El tamaño de tu bebé en el embarazo con frutas y verduras

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