Menú para la embarazada en la semana 33

Dieta para llevar una alimentación sana y equilibrada durante el embarazo

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El consumo de pescado durante el embarazo es muy beneficioso tanto para el bebé como para la madre. A partir de la semana 33 de embarazo, debes empezar a prestar especial atención al tipo de pescado y a la forma de prepararlo, evitando los pescados o mariscos crudos o poco cocinados.

Menú para la embarazada en la semana 33.

Menú para la semana 33 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con aceite de oliva y tomate triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espaguetis con verduras al pesto.

Pechuga de pollo al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de papaya, naranja y zanahoria.

Cena

Palitos de zanahoria con salsa de yogur.

Bocaditos de merluza.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Crema de guisantes.

Filete de ternera a la plancha.

Macedonia de fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un bocadillo pequeño de jamón y queso.

Cena

Huevos duros con bechamel.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Croissant a la plancha.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Jamoncitos de pollo.

Fruta.

Merienda

Compota de manzana y un puñadito de frutos secos.

Cena

Ensalada templada de canónigos con champiñones y setas.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Berenjena a la plancha.

Albóndigas con tomate.

Flan.

Merienda

Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana.

Cena

Filete de lenguado con guarnición de puerros rehogados.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Paella de verduras.

Filete de pavo a la plancha.

Piña.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y un sándwich vegetal.

Cena

Enrollado de espinacas y queso feta al horno.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patata.

Rollo de ternera con jugo de naranja. Piña asada con especias.

Merienda

Una infusión o café descafeinado y 2 mufflins o cupcakes.

Cena

Tomates rellenos de bacalao al horno.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Crepes con mermelada y azúcar.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Espárragos trigueros a la plancha.

Salmón al estilo asiático.

Melón o sandía.

Merienda

Brochetas de fruta fresca y queso.

Cena

Sopa de fideos.

Empanadillas de pisto.

(Una infusión).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Barrigas de embarazadas pintadas

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