Menú para embarazadas. Semana 26
Dieta equilibrada y saludable para la semana 26 de embarazo
- Dieta para la semana 26 de embarazo
Una alimentación sana, equilibrada y completa puede no solo garantizar la salud de la madre y del bebé durante el embarazo, como también aliviar algunos síntomas de molestias propias de esa etapa de gestación.
Durante la semana 26 del embarazo las futuras mamás hacen una prueba conocida como Test de O'Sullivan o prueba de la tolerancia oral a la glucosa, que sirve para detectar la Diabetes Gestacional. Si se diera el caso, no hay por qué alarmarse. Con una dieta se controla el azúcar en la sangre en un 85 % de las mujeres con diabetes gestacional.
Dieta para la semana 26 de embarazo
Durante la semana 26 de embarazo se puede experimentar un crecimiento notable de la barriga. Su peso puede provocar dolores en la espalda e incluso picores en la piel que se está estirando. Son molestias normales para esa etapa del embarazo. Se notará también que el bebé se mueve más en el vientre, y que la embarazada tenga más dificultades para conciliar el sueño.
Sin embargo, no hay nada que una buena alimentación pueda controlar y aliviar. Considerando esas molestias, así cómo una posible diabetes gestacional, la nutricionista Cristina Abascal, ha elaborado para los lectores de Guiainfantil.com, un menú indicado y orientado a la semana 26 de embarazo. ¡Esperamos que os guste!
Menú para embarazadas. Semana 26
Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un croissant a la plancha. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Parrillada de verduras. Filetes de ternera con patata asada. Flan de huevo. |
Merienda
Un yogur con trocitos de fruta fresca y cereales. |
Cena
Crema de calabaza. Sardinas con tomate. Una infusión (manzanilla). |
Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Merluza al limón. Yogur. |
Merienda
Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso. |
Cena
Una infusión (manzanilla). |
Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Judías verdes rehogadas con zanahorias. Lomos de cerdo con salsa de manzana. yogur. |
Merienda
Brochetas de fruta con trocitos de queso. |
Cena
Ensalada de brotes de lechuga, tomatitos, salmón y avellanas. Una infusión (manzanilla). |
Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada de espinacas frescas, queso y nueces. Boquerones rebozados. Una rodaja de melón. |
Merienda
Un yogur natural con miel y almendras. |
Cena
Salteado de buey con brotes de soja y verduritas. Una infusión (manzanilla). |
Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Filete de pollo con salsa de champiñones. Macedonia de frutas. |
Merienda
Un yogur con trocitos de fruta fresca y cereales. |
Cena
Lubina asada con calabacín. Una infusión (manzanilla). |
Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Espárragos blancos con salsa vinagreta. Aleta de ternera rellena. Carpaccio de frutas con salsa de chocolate. |
Merienda
Un batido de kiwi con galletas. |
Cena
Gulas al ajillo con gambas. Una infusión (manzanilla). |
Domingo |
Desayuno
Una rodaja de piña. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 magdalenas. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Tortellinis con crema de queso. Cola de rape a la albahaca. Fruta. |
Merienda
Una infusión o café descafeinado y 2 galletas de chocolate. |
Cena
Consomé. Una infusión (manzanilla). |
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