Menú para embarazadas. Semana 26

Dietas saludables durante el embarazo. Alimentación semana a semana

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Como sabrás, durante la semana 26 del embarazo te darán los resultados de la prueba conocida como Test de O'Sullivan o prueba de la tolerancia oral a la glucosa que sirve para detectar la Diabetes Gestacional. Si se diera el caso, no hay por qué alarmarse. Con una dieta se controla el azúcar en la sangre en un 85 % de las mujeres con diabetes gestacional. 

Menú para la semana 26 de embarazo.

Menú para la semana 26 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un croissant a la plancha.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Parrillada de verduras.

Filetes de ternera con patata asada.

Flan de huevo.

Merienda

Un yogur con trocitos de fruta fresca y cereales.

Cena

Crema de calabaza.

Sardinas con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Puré de lentejas.

Merluza al limón.

Yogur.

Merienda

Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso.

Cena

Ensalada de tomate.

Tortilla de jamón cocido.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Judías verdes rehogadas con zanahorias.

Lomos de cerdo con salsa de manzana.

yogur.

Merienda

Brochetas de fruta con trocitos de queso.

Cena

Ensalada de brotes de lechuga, tomatitos, salmón y avellanas.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de espinacas frescas, queso y nueces.

Boquerones rebozados.

Una rodaja de melón.

Merienda

Un yogur natural con miel y almendras.

Cena

Salteado de buey con brotes de soja y verduritas.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Salmorejo.

Filete de pollo con salsa de champiñones.

Macedonia de frutas.

Merienda

Un yogur con trocitos de fruta fresca y cereales.

Cena

Lubina asada con calabacín.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espárragos blancos con salsa vinagreta.

Aleta de ternera rellena.

Carpaccio de frutas con salsa de chocolate.

Merienda

Un batido de kiwi con galletas.

Cena

Ensalada verde.

Gulas al ajillo con gambas. 

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Una rodaja de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 magdalenas.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Tortellinis con crema de queso.

Cola de rape a la albahaca.

Fruta.

Merienda

Una infusión o café descafeinado y 2 galletas de chocolate.

Cena

Consomé.

Tacos de pollo y verduras.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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