Menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños

Plan de comida semanal para evitar la obesidad y el sobrepeso en niños

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¿Qué deben comer los niños y en qué cantidad para prevenir el sobrepeso y la obesidad? Cuidar la alimentación infantil es una labor que cada vez preocupa a más padres. Siguiendo un menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños podemos contribuir a un crecimiento y desarrollo adecuado de nuestros hijos. 

Menú para comer sano y prevenir la obesidad

Menú semanal infantil prevenir obesidad 

Menú para comer sano y prevenir la obesidad

Lunes
Desayuno

Leche semidesanatada con cacao

Galletas María

Zumo de naranja natural

Comida

Patatas estofadas con verduras

Muslitos de pollo con champiñones

Sandía

Merienda

Bocadillo de jamón dulce y queso

Cena

Ensalda de tomate y zanahoria

Espirales con atún

Yogur natural

Martes
Desayuno

Yogur natural

Pan con quesitos y membrillo

Comida

Ensalada con cítricos

 
Yogur natural
Merienda

Leche semidesanatada con galletas María

Cena

Puré de calabacín y patata

Huevo revuelto y hojas de lechuga

Pera

Miercoles
Desayuno

Leche semidesanatada

Cereales

Macedonia de kiwi y fresas

Comida

Cous-cous con verduras

Dorada a la plancha con tomate natural

Yogur natural

Merienda

Yogur y pan con mermelada

Cena

Tosta de pan con atún y tomate

Tosta de pan con atún y tomate

Melón

Jueves
Desayuno

Batido de yogur y sandía

Tostadas con queso fresco y miel

Comida

Picadillo de hortalizas

Arroz con verdura y pollo

Yogur natural

Merienda

Leche semidesanatada y pan con membrillo

Cena

Puré de patata gratinado

Bacalao con pisto de verduras

Kiwi

Viernes
Desayuno

Leche semidesanatada con cacao

Bocadillo de queso

Compota de pera o manzana

Comida

Ensalada griega

Garbanzos con colas de gamba

Melocotón

Merienda

Yogur con copos de maíz

Cena

Judías verdes con patatas hervidas

Huevo duro con tomate natural

Yogur natural

Sabado
Desayuno

Macedonia de fresa, plátano y yogur

Pan de molde con mermelada

Comida

Espaguetis con tomate

Brochetas de pollo con pepino aliñado

Yogur natural

Merienda

Leche semidesanatada y pan con chocolate

Cena

Arroz tres delicias

Papillote de pescado blanco

Manzana

Domingo
Desayuno

Leche semidesanatada con cacao

Bizcocho casero

Rodajas de piña

Comida

Dados de verdura al horno

Filete de ternera a la plancha

Flan o natillas

Merienda

Yogur con galletas Marría

Cena

Ensalada de espárragos blancos y hortalizas

Pan con queso

Plátano

 

Menú realizado por Verónica González Risco, Nutricionista.

Dibujos para colorear de comidas y alimentos

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