Menú infantil semanal para niños de 6 a 12 años

Ideas para que los niños coman sano

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Un correcto menú para niños entre los 6 y 12 años debe evitar la bollería industrial y productos snack y sí incluir productos naturales como frutos secos o frutas. Recuerda que es preferible cocinar las carnes sin la piel y sin la grasa y cocinar con aceite de oliva de vez en cuando, aunque es preferible utilizarlo crudo en ensaladas o al finalizar la preparación de las comidas.

Menú sano para niños de 6 a 12 años

Menú semanal para niños de 6 a 12 años

Lunes
Desayuno

Yogur con muesli

Comida

Patatas guisadas con carne. 

Filete de merluza con guisantes.

Fruta

Merienda

Leche

Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light.

Cena

Rodaja de solomillo de cerdo con verduras al horno.

Yogur

Martes
Desayuno

Leche

Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light.

Comida

Lentejas con verduras.

Tortilla de espinacas.

Yogur.

Merienda

Un puñado de frutos secos.

Yogur

Cena

Filete de pez espada con puré de patatas.

Gelatina con frutas.

Miercoles
Desayuno

Leche

Tostada de pan integral con aceite y tomate.

Comida

Macarrones con salsa de tomate y queso.

Albóndigas de ternera con salsa jardinera.

Gelatina de frutas

Merienda

Galletas de avena caseras.

Zumo de naranja natural.

Cena

Tortilla de calabacín.

Ensalada de tomate con trocitos de queso tierno.

Fruta

Jueves
Desayuno

Zumo de naranja con biscotes integrales y queso untable.

Comida

Puré de verduras con picatostes.

Filete de Sajonia y patatas panaderas.

Fruta

Merienda

Fruta

Cena

Filete de merluza con verduras asadas gratinadas con queso y salsa de tomate.

Fresas o kiwi con 1 cucharada de queso untable.

Viernes
Desayuno

Yogur con frutas.

Comida

Crema de calabacín y zanahoria.

Cinta de lomo con tomate.

Manzana asada con canela.

Merienda

1 tostada de pan integral con queso untable y aguacate.

Cena

Tarta de jamón de York con queso tierno.

Yogur

Sabado
Desayuno

Leche con cereales de fruto secos.

Comida

Alubias blancas estofadas.

Ensalada de zanahoria con maíz y trozos de jamón York picado.

Yogur

Merienda

Fruta

Cena

Salmón con patatas asadas.

Macedonia de frutas

Domingo
Desayuno

Manzanas asadas con canela.

Zumo de naranja.

Comida

Paella de pollo

Macedonia de frutas.

Merienda

Galletas de avenas caseras.

Zumo de naranja natural.

Cena

Cous cous de pollo con verdura.

Gelatina con frutas.

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