Menú de invierno para niños con bajo peso

Menú semanal para ayudar a ganar peso a niños muy delgados

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Cuando hay en el niño una carencia de aporte energético o proteico o de nutrientes, se produce una detención del crecimiento y un retraso de la maduración, más intensa cuanto mayor sea velocidad de crecimiento, siendo la pubertad el período de mayor riesgo. 

Niña come sopa

Para ayudar a que tu niño gane peso de la manera más saludable posible, trata de servir alimentos que estén llenos de nutrientes y que sean altos en calorías. Aprovecha que es invierno para ofrecerle alimentos más calóricos, como los frutos secos, las legumbres...  Debes evitar alimentos que tengan un alto contenido de azúcar, grasas saturadas y sodio.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Menú semanal para niños con bajo peso

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Brécol con patatas.

Alitas de pollo al horno.

Yogur.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Sopa de fideos.

Croquetas de jamón al horno.

Fruta.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada mixta.

Espaguetis a la boloñesa.

Macedonia de frutas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Puré de verduras.

Tortilla francesa con bonito.

Yogur.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Miercoles
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Crema de espinacas.

Guiso de ternera.

Natillas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Sopa de estrellitas.

Palitos de pescado.

Fruta.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Filete de pollo empanado.

Yogur con frutas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Puré de verduras.

Tortilla de patata.

Natillas.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Viernes
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Crema de calabacín con quesito.

Merluza en salsa.

Plátano.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Consomé.

Pizza casera con ingredientes al gusto.

Yogur.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada mixta.

Muslitos de pavo con manzana.

Piña en rodajas con sirope de chocolate.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Brochetas de tomatitos y queso mozzarella.

Palitos de pescado.

Yogur.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Domingo
Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Puré de patatas. 

Albóndigas.

Yogur.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Ensalada variada. 

Tacos de pollo.

Fruta.

Antes de acostar

Vaso de leche con cacao.

Dibujos para colorear de comidas y alimentos

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