Menú para la semana 40 de la embarazada

Dieta semana a semana en la recta final del embarazo

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En esta semana 40 de embarazo, es aconsejable que conozcas cómo deberías alimentarte durante la lactancia para que sea lo más nutritiva posible para tu hijo. Debes llevar una dieta sana y variada y equilibrada, nunca restrictiva ya que las demandas de energía y nutrientes durante la lactancia son más elevadas que durante el embarazo.

Menú de la semana 40 de embarazo

Menú para la semana 40 de embarazo

Lunes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Brécol con patatas.

Alitas de pollo al horno.

Yogur desnatado.

Merienda

Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas)

Cena

Ensalada de tomate.

Croquetas de jamón al horno.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Martes
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada mixta.

Espaguetis a la boloñesa.

Macedonia de fruta.

Merienda

Zumo de piña y panecillo de queso untado a las finas hierbas.

Cena

Aguacate relleno.

Merluza al limón.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Miercoles
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Crema de espinacas.

Ternera en salsa.

Natillas.

Merienda

Un yogur con cereales y unos trocitos de pera.

Cena

Sopa de fideos.

Bacalao con pimientos rojos.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Jueves
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Filete de pollo.

Yogur con frutas.

Merienda

Zumo de papaya, naranja y zanahoria.

Cena

Berenjenas a la plancha.

Tortilla de patatas.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Viernes
Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Crema de calabacín.

Salmón con salsa de yogur y pepino.

Melón.

Merienda

Batido de frambuesas y manzana.

Cena

Ensalada tropical.

Pizza de verduras y queso de cabra.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Sabado
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Una tostada francesa con trocitos de fresa y frutas del bosque.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Gazpacho.

Muslitos de pavo con manzana.

Piña en rodajas con sirope de chocolate.

Merienda

Zumo de fruta y sandwich de jamón cocido y queso.

Cena

Sopa de verduras.

Palitos de pescado.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Domingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Media mañana

Un aperitivo de unas aceitunas y un vasito de mosto.

Comida

Espárragos.

Salmón con miel y mostaza.

Helado de yogur.

Merienda

Refresco de hojas de frambuesas y un puñado de frutos secos.

Cena

Brochetas de tomatitos y queso mozzarella.

Tacos de pollo y verduras.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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